关注呼吸冥想
      每天都可以利用呼吸意识冥想来引导意识、心灵，能有效平静思维，缓解心理紧张和身体压力，建立良好的身心状态，能更好地关注某事。
      在练习有呼吸意识的冥想之前，你可以选择放松一点轻松的音乐，或者什么做，并选择舒适的坐姿来完全放松你的身体。闭上眼睛。慢慢地把你的意识放在腹部呼吸上。
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      当你吸气时，通过鼻子、喉咙、胸部感受到新鲜、营养丰富的气体，最后压下你的横膈膜，小腹缓缓向上，感受身体的能量。

呼气时，腹部慢慢恢复，感觉体内张力，排气，浑浊气沿胸部、喉部、鼻部完全排出。
不要试图调整，只要观察呼吸的节奏，深浅，观察呼吸的声音。这样，注意自己的呼吸，慢慢让自己的心情平静，呼吸变得平静。