写周记的表达效果取决于它体现出你先天性的优点。你将会最善于记名字和脸庞，也将会很善于记忆力大数字。把各种各样亲身经历写在纸上或电脑显示器上，就能够 刚开始掌握你记忆能力的较大 权威专家——你自身了。随后，人们将一起用你的日记来鉴别和塑造你记忆能力的四个基础层面。
      写周记的第一个功效是锻练记忆力的内心之眼。一天完毕，你坐着来写一篇这一天的亲身经历，等于在心里复建这一天。第一次那么做的情况下，一天里的一些一部分将会清楚得令人震惊，一部分则模糊不清得恐怖，但迅速你每日还记得的一部分就会愈来愈多。人们的总体目标并非把每一件事都记牢，只是期望你一天比一天更清晰地观念到自身都碰到了什么事，他们是如何产生的，你对不一样的亲身经历有哪些感受。

写周记的第二个功效是明确自身的兴趣爱好。一天终结时，你的内心已过虑掉许多 信息内容。你记下来的內容就是你有目的或潜意识地决策要临时保存的，由于你感觉他们很趣味、很关键，或是既关键又趣味。内心如同挖金的铁路工人，过虑無限的水和沙砾，留有将会有使用价值的物品。尽管人们写周记是以便储存一天的使用价值，都是在发展趋势和剖析过虑全过程。尽管我们想要信自己能记牢对人们很关键的物品，但客观事实不一定这般。你是不是有过那样的亲身经历，内心在想“我必须记牢这件事情，由于它很关键，”結果5分鐘后就哪些也不还记得了？