对于睡眠和精神活动之间的关系，比如睡眠记忆能力、睡眠会忘记多少，心理学家们进行了一项研究，让受试者记住与之无关的单词，并在四种不同的条件下回忆它们：（1）睡前疲劳；（2）睡眠30分钟后；（3）睡眠6小时后；（4）睡眠8小时后。实验结果表明,前两种情况的结果基本相同,记忆后6小时的睡眠时间比前两种情况增加了两倍以上,睡眠后8小时的睡眠时间最好。在遗忘曲线中,睡眠的遗忘率与非睡眠的遗忘率不同,而非睡眠的遗忘率比后者慢。足够的睡眠是保证大脑皮层正常活动和正常发育的必要条件。
      提高睡眠质量。睡眠中舒适的位置消除了骨骼肌肉的刺激，暗光阻碍了视觉刺激，安静的环境消除了听觉刺激，适当的温度减少皮肤刺激。这些条件可以改善睡眠质量，促进脑功能恢复。当你有足够的睡眠，神经系统充分休息和保护，学习效率可以大大提高的刺激整天。

（四）避免夜间驾驶。通常驾车晚上不仅会损害大脑的正常功能，使大脑反应迟缓，记忆力下降，而且还会减少身体的抵抗力，易感染疾病，从而严重影响学习的进展。
失眠及其防治是学生和心理工作者常见的失眠现象，如不及时采取治疗措施等。