1、黄卡训炼
      方式
      1、最先开启你的黄卡，将其放到间距双眼30-40公分的地区。（腹式呼吸法调节情况）
      2、双眼凝望黄卡正中间的环形，坚持不懈30秒上下，能够自身默数1-45?，留意看的全过程中不必旋转你的视野，最好不要眨眼睛。
      3、看了后，闭上眼，静静的什么也不愿。随后看（这时還是闭上眼）前边眼前，这时候会在出現一个补眉卡（黄圆深蓝色的卡）又叫残像。训炼一段时间后，将会出現的是原油漆色卡，全是一切正常的。
      一开始的時间，残像（就是说出現的卡牌）将会只能5-10秒，别着急，多训炼几回，時间就会愈来愈长的。
      4、残像消退后，不必急切睁开眼，短暂性的消退后，残像会再次出現的，等你眼下的卡牌完全消退，睁开眼，再次看黄卡（同流程2）。
      5、看了后（不闭上眼），看薄纸或是墙壁（浅灰色的都能够），这时候能够看见卡牌的残像。消退后，反复训炼流程2-5，渐渐地残像保存的時间会愈来愈长。
      注：看不见残像，或残像迅速消退都属一切正常，千万别急。每一次训炼10-15分鐘，每日可间距训炼3-5次，训炼后留意释放压力一下双眼。
      四个环节
      1、见到黄卡的对比色(色调反过来)。
      2、见到黄卡的本色。
      3、能够无拘无束地更改残像的色调和样子。
      4、可以将残像变为灵便的本人记忆力图象（心象），并储存起来。
      习惯残像训炼后，凝望卡牌的時间能够减少，反过来残像存留的時间会拉长。来到得心应手的程度时，即便沒有卡牌，要是闭上眼，就能见到残像。并最后超过无拘无束地见到自身期望见到的心象—也就是说激起出内視覺。
      ▍2、三油漆色卡训炼
      方式
      红、黄、蓝三色卡牌做为一种“色调残像训炼”，根据提升双眼辨色工作能力来开发设计内視覺。
      1、先做鲜红色卡牌训炼，盯紧鲜红色卡牌看一会儿，随后闭上眼，眼下的残像消退以后，再睁开眼再次凝望卡牌，時间以20-30秒为宜。
      2、接下去，无需盯住鲜红色卡牌看，只需闭上眼，想象鲜红色，训练到眼下出現鲜红色卡牌才行。
      3、鲜红色卡牌训练结束后是淡黄色卡牌，随后是深蓝色卡牌。
      注：一开始训炼时，或许双眼一闭上残像就马上消退了，这时千万别舍弃。反复若干次以后，残像就会20秒、30秒地慢慢增加在眼下存留的時间。
      ▍3、图形卡训炼
      凭借不一样的图型卡牌来开展“图象残像训炼”，训练法同三油漆色卡方式相近。
      方式：凝望图型卡牌10-20秒，随后闭上眼看残像，等可以随便地见到环形、三角形和棱形等残像时，就刚开始运用自身周边的实际商品来做残像训炼。
      ▍4、曼陀罗卡训炼
      曼陀罗卡是训炼双眼对色调和样子的像素的，可以训炼你更为细腻的观查工作能力。这类训练法是根据凝望曼陀罗卡牌，随后在脑上将其样子和色调转换为图象来记忆力和重现。
      方式：
      1、凝望眼下的曼陀罗卡牌10-15秒，正中间尽可能不眨眼睛。
      2、随后闭上眼，在脑中（眼下的显示屏上）重现所看的曼陀罗卡牌，色调、样子清楚可见。
      3、暗示着自身让图象尽量长期地滞留在眼下。
      4、睁开眼睛后，看卡牌反面的黑与白曼陀罗图象，并将它的色调清楚的描绘出来。
      5、待联络一段时间后，闭上眼曼陀罗卡牌就会出現在眼下，想让它消退，它就会消退，不许它消退，它就不容易消退。
      ▍5、3D图型训炼

由于单就視覺认知训炼自身来讲并不是立即决策词汇量，它必须与视幅扩展、清除声读、阅读技巧、记忆力方法等相互作用力才可以尽快在快速阅读中充分发挥。