2.倒空降温法--从害怕区进到专注力会员专区
      总体目标难度系数过大，就会造成焦虑不安、害怕等消极情绪。因而，适度的给总体目标“降降温”，你又能再次返回专注力会员专区。
      实际如何做呢？

比如，你手头有一个大新项目截至時间还要来到，你对結果很抑郁，造成没法注意力不集中再次工作中。
这一情况下就能够慢下来，深吸气，正念冥想十分钟，或是出来健身运动一会。总而言之，根据迁移专注力，临时的倒空自身，让自身的肾上腺激素的代谢维持在有效区段，进而使自身可以进到专注力会员专区。