从我们通常对注意力的定义和注意曲线的概念中我们可以看到，集中的条件有两个：
      1.合理的时间安排
      2.合理的刺激程度
      时间可以自由设定。不管是25分钟的番茄钟还是45分钟的番茄钟，我们都可以看几遍。
      难点是保持合理的刺激水平。刺激不够，缺乏动机，自然注意力不能集中；刺激过高，肾上腺素分泌水平过高，导致过度兴奋，甚至造成紧张、恐惧等情绪，更难集中。
      通常，自我刺激水平太低或太高，主要原因有两个：
      首先，目标太简单了，举不起来
      一些过于简单的目标使得很难专注于实现它们。比如，一个游戏，你是不可战胜的，你只是移动几次消灭所有的怪物，你会专注于玩吗？
      第二，目标太难而且绝望
      太难达到目标，你看不到任何希望在过程中，大脑自然会选择负怠工，各种各样的小差异。有时我想知道中午吃什么，晚上看什么。

在你开始行动之前，如果你设定了不合理的目标，并导致刺激水平的不平衡，你很容易受到外部干扰，不能专注于你的工作。