2.空对空冷却----从恐惧区到注意区
      这个目标太难实现，你会害怕和其他负面情绪。所以，适当地冷却目标，你可以回到焦点区。
      究竟是什么？
      例如，你的项目截止日期很大，你担心结果，你不能专注于工作。

这时你可以停下来，深呼吸，冥想十分钟，或者出去锻炼。简而言之，通过转移你的注意力，暂时清空你自己和保持肾上腺素分泌在一个合理范围内，你可以进入你的注意区。