从人们一般对专注力的界定及其“专注力曲线图”定义中人们能够看得出，维持专注力集中化要有2个标准：
      1.有效的日程安排
      2.有效的刺激性水准
      時间人们能够随意设置。究竟是25分鐘一个番茄钟，還是45分鐘一个番茄钟合适自身，人们试验几回就能知道。
      难的是维持有效的刺激性水准。刺激性不足，办事驱动力不够，专注力当然没法集中化；刺激性过多，肾上腺激素的代谢水准过高，造成过多激动，乃至造成焦虑不安、害怕等心态，专注力更难集中化。
      一般来说，对自身的刺激性水准过低或过高，关键是这两层面的缘故：
      第一，总体目标太简易，提不起来劲

如果你刚开始行動中以前，假如设置的总体目标不科学，造成刺激性水准失调，就很容易被外部影响，没法注意力不集中进行手头的工作中。