维持规律性的作息时间习惯性
      例如，大白天在固定不动時间日晒，每日都确保充裕的睡眠质量。也有一种方式是和他人沟通交流，每日请人聊一次天，能够调节心身的节奏感，帮我们的身体维持恰当的人体生物钟。
      7个迅速提升专注力的方式，给你办事学习培训事倍功半
      第五，制定尽量详尽的总体目标

如果你制定目标的情况下，最好是把每一要素都设置得十分确立，总体目标才非常容易保持。例如，制定“学习英语”的方案比不上“做英语题库”，“做英语题库”比不上“做英语题库一小时”，而更强的总体目标是“在咖啡厅做一小时英语题库”，总而言之越详尽就越好。抽象性的內容没法激起你的注意力训练。在你决策大总体目标以后，你必须进一步决策相近“時间”、“地址”那样的确立的关键点，才可以想像出自身潜心的模样。