制定目标、监测进程
      关注实现目标的过程以及在这个过程中需要做的调整。
      决定你的注意力
      关注你所经历的。目标应该是有趣的或有明显价值的。如果这些属性不明显，你必须意识到它们。对你的目标做出选择，关注那些符合你最大利益的事情。选择具有挑战性的目标，使你的能力最大化。
      7拒绝分心
      别因为分心或分心而分心。在记忆游戏中，参赛者戴耳塞，一些选手选择面对白墙。
      别同时处理多项任务
      这是一个集中的巨大敌人，可能严重干扰学习能力。多重任务创造了一种表面的思维方式，影响了深思的能力。
      打败无聊

让情感为你服务
培养体验事物的热情，因为它会激发你的注意力。消极和积极的情绪可以起作用。对学习的厌恶会影响学生对所学知识的吸收。许多学校的教师认为这是一个大问题，应该帮助学生培养学习兴趣。