三、co2、水与集中注意力
      人的大脑是满身耗氧较大的人体器官，氧耗占身体的四分之一，只能充裕的co2供货才可以提升人的大脑的工作效能，确保优良的集中注意力。脑力劳动时，非常必须注重办公环境的空气指数。
      人脑有百分之八十左右的化学物质是水份，当人脑在思索、学习培训時，全部的信息内容是由人的大脑的体细胞一个传输到另一个去，传输的全过程要以电流量的方式开展，而水就是电流量传输的关键媒体。因此，在念书或做课程前，先饮一至二杯冷水，会有利于人的大脑的运行。
      提议：在快速阅读训炼时，随时随地确保优良的自然通风。睡觉时切勿蒙头!
      四、健身运动与集中注意力
      人的大脑额叶的生长发育水准与集中注意力息息相关，而刺激性、提高额叶作用的最合理的方法就是说健身运动，特别是在是一些方法规定较高的体育运动，训练弹奏传统乐器都是很好的挑选。这种主题活动锻练了眼、手、脑的协调性，推动人的大脑对身体、观念的操纵，能明显提升集中注意力。它是一种“以动治动”的方式 。
      比较严重的精力不集中(的确是没法集中化)在医药学上称之为“留意缺点注意力不集中阻碍”(Atentiondeficithyperactivitydisorder,ADHD)，通常开展“感统训练”(SensoryIntegrati,SI)，实际上也就是说综合性健身运动医治，试验证实是十分合理的。
      当代体育心理学科学研究说明，常常健身运动不但能够 增强体质，推动脑部发育，还有益于产生优良的自我认同，提高自我效能感，塑造人格健全。另外，锻炼身体可以改进心态情况、有助于睡眠、维护保养心里健康。在国外，80%的心理专家觉得，健身运动是医治、减轻抑郁症、抑郁等心理问题的最安全性、最合理的方式。
      健身运动带来人们的好处流连忘返。

提议：自律给我自由。