有意识的目标安排
      培养注意力，了解建立自己的意识目标是一个先决条件。
      一般分为两个步骤：
      第一：为自己制定计划
      首先，你需要知道你接下来要做什么，你要花多长时间去做，或者需要多长时间才能正确地做到这一点，甚至为自己设定一个简单的目标，在多大程度上，为自己制定一个计划，为自己指明方向。
      例如,阅读一本书两小时,阅读项目资料40分钟
      第二：建立提醒自己的机制

这种警报机制是提醒自己，当时间到来时，有些人会用电话闹钟提醒自己什么时间、需要做什么或应该取得什么进展，并反思是否必须按计划进行。
许多人注意力不集中。当你开始使用这种方法时，你需要有一段时间的适应，使你的大脑能够适应10分钟、15分钟的短期计划，让你的大脑能够适应注意力的集中，慢慢地从完成短期计划中，大脑就不会那么抵抗。