语言指导词冥想
      你可以在网上收集一个冥想引导的声音，选择一个舒适的坐卧姿势，闭上眼睛，闭上眼睛，开始练习而不要太注意呼吸的长度，能够放松和跟随声音的方向，并慢慢让自己进入冥想状态。
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也不需要追求练习时间，两分钟，五分钟，十分钟，二十分钟……根据他们的练习积累，逐渐长，是最好的结果。
这种简单的训练可以帮助我们的大脑快速安定下来，增强我们的意志力，减少我们的焦虑和压力，增加我们的注意力。